by Monika Maciaszek-Zdunek -

PILATES CLASSIC

Kto ma ochotę poznać fundamenty Metody Pilates ,  naprawdę intensywnie popracować nad ciałem, oddechem i porządnie się zmęczyć? 

Zapraszam na nowe zajęcia PILATES CLASSIC + STRETCHING! Zapisy w toku. Zapraszam serdecznie tych, którzy z pokorą akceptują niedoskonałości swojego  ciała i pragną je udoskonalić.  W czasie zajęć poznamy i wprowadzimy w życie sześć zasad Metody PILATES:

1. KONTROLA, 2. KONCENTRACJA, 3. STABILIZACJA, 4. ODDYCHANIE, 5. PŁYNNOŚĆ I KORDYNACJA , 6. PRECYZJA 

CELE J. PILATESA : 

jednolity, równomierny rozwój mięśniowy, pełne oddychanie, dekompresja i elastyczność kręgosłupa, mobilność stawów, aktywne krążenie krwi, równowaga między umysłem a ciałem. 

zapraszam serdecznie 

by Monika Maciaszek-Zdunek -

trwają zapisy na wrzesień 2018

Informuję, że trwają zapisy na zajęcia  we wrześniu:  trening funkcjonalny, zdrowy kręgosłup, pilates clasicc i fit dance . Zapraszam serdecznie wszystkich zainteresowanych. Życzę pięknego sierpnia i radosnego nastroju!  🙂 Do zobaczenia we wrześniu!

Startujemy 03.09.2018 (poniedziałek) wg grafiku. 

Miejsce treningów: Sala lustrzana w 1LO w Bolesławcu, ul. Tyrankiewiczów 11. 

by Monika Maciaszek-Zdunek -

urlop :)

Informuję, że od 30.04.2018 do 06.05.2018 nie będzie zajęć: trening funkcjonalny i zdrowy kręgosłup – pilates. Zajęcia nie przepadają – można je odebrać do 30.05.2018 wg aktualnego grafiku. 🙂 

by Monika Maciaszek-Zdunek -

zajęcia w styczniu 2018

Witam serdecznie w Nowym Roku 2018!

 Życzę  wszystkim wytrwałości w dążeniu do celu, niespożytego zdrowia, cierpliwości w realizacji marzeń, szybkich i oszałamiających efektów w dążeniu do idealnej figury, a także  odwagi wschodzącego słońca, które pomimo  niegodziwości tego świata niestrudzenie wschodzi, by opromienić go swoim światłem! 🙂 

Zapraszam zainteresowanych na zajęcia wg aktualnego grafiku. 

by Monika Maciaszek-Zdunek -

PILATES – DLACZEGO WARTO ĆWICZYĆ PILATES?

Jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele.
Jest treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Pilates nowoczesny to – ćwiczenia bez stresu i męki wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki wprowadzają nas w dobry nastrój i poprawiają wygląd naszego ciała. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Ten nieaerobikowy system ćwiczeń wymaga wysokiej koncentracji i skupienia, polega bowiem na wykonywaniu precyzyjnych i powolnych ruchów o niewielkim zasięgu. Poprzez prawidłowe wykonywanie ćwiczeń możesz wysmuklić swoją sylwetkę, uzyskać płaski brzuch i pozbyć się zbędnej tkanki tłuszczowej.

Natomiast:

PILATES CLASSIC  – to fundamenty Metody Pilates ,  to powrót do korzeni, czyli intensywny trening, który ma na celu: ogólną poprawę zdrowia, jednolite umięśnienie całego ciała, prawidłowe oddychanie.  To zestaw następujących po sobie szeregu ćwiczeń wykonywanych w szybkim tempie. 

KONTROLA, KONCENTRACJA, STABILIZACJA, ODDECH, PŁYNNOŚĆ I KOORDYNACJA RUCHÓW, PRECYZJA.